驴Qu茅 dice la Biblia de la tristeza?
La tristeza es un dolor emocional que proviene de una sensaci贸n de p茅rdida, desesperanza, tristeza, melancol铆a e impotencia.
Seg煤n estudios, la tristeza no tiene una soluci贸n inmediata. La tristeza no se disuelve con asistir a un parque de atracciones, montar en los diferentes juegos mec谩nicos o comer algod贸n de az煤car.
Entonces, tenemos la siguiente pregunta 驴Qu茅 debo hacer cuando estoy triste? 驴La Biblia me ofrece alguna forma de disolverla?
Hoy quiero mostrarte 6 formas de acabar con la tristeza a la luz de la Biblia. Sigue estas recomendaciones y tu tristeza acabar谩.
Llorar te hace bien:
Para algunos de nosotros, 茅sta es la respuesta m谩s natural al dolor. Otros creen que llorar es una debilidad o una vulnerabilidad.
Pero llorar es saludable. Cuando Jes煤s estuvo ante la tumba de su amigo L谩zaro, derram贸 l谩grimas. Llor贸 porque estaba muy triste.
No es recomendable reprimir la tristeza. Los estudios han demostrado que el llanto relaja el cuerpo y libera sustancias naturales para sentirse bien, llamadas endorfinas. Dios cre贸 los conductos lagrimales por una raz贸n, as铆 que usemos las l谩grimas para sanarlas.
Trata de hacer ejercicios:
Lo s茅, lo s茅, todo lo que quieres hacer es sentarte en el sof谩 y ahogar tus penas en un gal贸n de helado. 隆Pero eso es lo 煤ltimo que debes hacer!
El ejercicio es una gran manera de aliviar el estr茅s. El ejercicio libera endorfinas, lo que no s贸lo hace que te sientas mejor, sino que tambi茅n te permite concentrarte en algo distinto a la pena durante el ejercicio.
As铆 que si la pena es una compa帽era habitual tuya, ll茅vala a una clase zumba o de aer贸bicos. Lo m谩s probable es que la pena no te alcance y que sudes en el gimnasio.
Sonre铆r te hace bien:
Si sonr铆es incluso cuando est谩s triste, no significa que est谩s fingiendo, significa que est谩s siendo inteligente. El simple hecho de sonre铆r cuando se est谩 triste puede hacer que uno se sienta mejor.
Los estudios han demostrado que sonre铆r aun cuando se esta triste mejora en un 30 % tu estado de 谩nimo. Incluso, cuando sonre铆mos usamos menos m煤sculos que cuando estamos tristes.
驴Has visto la cara de una persona triste o amargada? Generalmente se le ve un rostro apagado o sin energ铆a. Pero cuando tenemos una sonrisa en nuestro rostro, eso impacta a todo el que nos ve.
La Biblia dice 芦El coraz贸n alegre hermosea el rostro; Mas por el dolor del coraz贸n el esp铆ritu se abate.禄 Proverbios 15:13
As铆 que cuando est茅s triste, prueba sonre铆r y ver谩s c贸mo el panorama cambia para ti.
Escuchar m煤sica te hace bien:
Escuchar m煤sica puede ayudarle a calmarse y relajarse. Tambi茅n te ayuda a prestar atenci贸n a las cosas que son m谩s bellas y elevadas que t煤 mismo.
Para los seguidores de Cristo, la m煤sica ofrece un tipo de curaci贸n completamente diferente. Cuando escuchamos m煤sica llenas de la Palabra de Dios, nuestros corazones se sanan.
Cuando escuchamos m煤sica de adoraci贸n y sintonizamos nuestros corazones con las letras, experimentamos la presencia de Dios, porque el Se帽or 芦habita entre las alabanzas de Israel禄 (Salmos 22:3).
No te a铆sles:
Cuando se est谩 triste, suele ser una reacci贸n natural aislarse. Me quedo en casa y veo pel铆culas tristes, miro fotos que simbolizan lo que he perdido, o me siento en el sof谩 a reflexionar.
Pero no tienes que hacerlo todo solo. Necesitas amigos con los que pasar el tiempo. Necesitas amigos con los que pasar el rato.
He le铆do algunos estudios que demuestran que el contacto con los seres queridos aumenta la producci贸n de oxitocina en el cuerpo.
La oxitocina, tambi茅n conocida como la hormona del afecto o la hormona del abrazo, inspira todos los buenos sentimientos y comportamientos que se derivan de las relaciones y la uni贸n. Las investigaciones han demostrado que alejarse de los dem谩s puede empeorar la tristeza y la depresi贸n.
As铆 que si te sientes mal, no esperes a jugar con tus amigos hasta que te sientas mejor. Juega con tus amigos y trata de cambiar tu estado de 谩nimo.
Descansa en el Se帽or:
Dedica tiempo a la oraci贸n y a la meditaci贸n. Cuando la pena te amenace, invita a Dios a entrar. 脡l te escucha y se preocupa por ti, as铆 que ora con 茅l y medita en las escrituras que te reconfortan.
La presencia de Dios y su palabra responder谩n a tu dolor con esperanza y consuelo.
Cuando estamos de duelo, a menudo meditamos sobre lo que hemos perdido, nuestro dolor y c贸mo las cosas podr铆an haber sido diferentes.
Convertir esta reflexi贸n en oraci贸n y trasladar nuestro dolor a la contemplaci贸n de la Palabra de Dios puede levantar nuestro 谩nimo y aliviar un poco nuestro dolor.
Amigos, el dolor es s贸lo una parte de nuestra experiencia humana. Pero Dios tiene una esperanza, un futuro y una alegr铆a para todos nosotros.
Cuando te sientas abrumado por el dolor, utiliza estas seis estrategias para combatirlo. Conf铆a en que Dios se encargar谩 de tu dolor.
S茅 que debes estar pasando un momento de mucho dolor. Pero nuestro Dios es experto en aliviar las cargas y las tristezas. El nos dice 芦Venid a m铆 todos los que est谩is trabajados y cargados, y yo os har茅 descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de m铆, que soy manso y humilde de coraz贸n; y hallar茅is descanso para vuestras almas;禄 Mateo 11:28-29
Ya no te culpes m谩s por tus errores pasados y ven a los brazos del Se帽or. A sus pies encontrar谩s el descanso y la paz que tanto necesitas.
Dios te bendiga!!!