6 Formas de C├│mo Quitar la Tristeza Seg├║n la Biblia

C├│mo Quitar la Tristeza Seg├║n la Biblia

┬┐Qu├ę dice la Biblia de la tristeza?

La tristeza es un dolor emocional que proviene de una sensaci├│n de p├ęrdida, desesperanza, tristeza, melancol├şa e impotencia.

Según estudios, la tristeza no tiene una solución inmediata. La tristeza no se disuelve con asistir a un parque de atracciones, montar en los diferentes juegos mecánicos o comer algodón de azúcar.

Entonces, tenemos la siguiente pregunta ┬┐Qu├ę debo hacer cuando estoy triste? ┬┐La Biblia me ofrece alguna forma de disolverla?

Hoy quiero mostrarte 6 formas de acabar con la tristeza a la luz de la Biblia. Sigue estas recomendaciones y tu tristeza acabará.

Llorar te hace bien:

Para algunos de nosotros, ├ęsta es la respuesta m├ís natural al dolor. Otros creen que llorar es una debilidad o una vulnerabilidad.

Pero llorar es saludable. Cuando Jesús estuvo ante la tumba de su amigo Lázaro, derramó lágrimas. Lloró porque estaba muy triste.

No es recomendable reprimir la tristeza. Los estudios han demostrado que el llanto relaja el cuerpo y libera sustancias naturales para sentirse bien, llamadas endorfinas. Dios cre├│ los conductos lagrimales por una raz├│n, as├ş que usemos las l├ígrimas para sanarlas.

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Trata de hacer ejercicios:

Lo s├ę, lo s├ę, todo lo que quieres hacer es sentarte en el sof├í y ahogar tus penas en un gal├│n de helado. ┬íPero eso es lo ├║ltimo que debes hacer!

El ejercicio es una gran manera de aliviar el estr├ęs. El ejercicio libera endorfinas, lo que no s├│lo hace que te sientas mejor, sino que tambi├ęn te permite concentrarte en algo distinto a la pena durante el ejercicio.

As├ş que si la pena es una compa├▒era habitual tuya, ll├ęvala a una clase zumba o de aer├│bicos. Lo m├ís probable es que la pena no te alcance y que sudes en el gimnasio.

Sonre├şr te hace bien:

Si sonr├şes incluso cuando est├ís triste, no significa que est├ís fingiendo, significa que est├ís siendo inteligente. El simple hecho de sonre├şr cuando se est├í triste puede hacer que uno se sienta mejor.

Los estudios han demostrado que sonre├şr aun cuando se esta triste mejora en un 30 % tu estado de ├ínimo. Incluso, cuando sonre├şmos usamos menos m├║sculos que cuando estamos tristes.

┬┐Has visto la cara de una persona triste o amargada? Generalmente se le ve un rostro apagado o sin energ├şa. Pero cuando tenemos una sonrisa en nuestro rostro, eso impacta a todo el que nos ve.

La Biblia dice ┬źEl coraz├│n alegre hermosea el rostro; Mas por el dolor del coraz├│n el esp├şritu se abate.┬╗ Proverbios 15:13

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As├ş que cuando est├ęs triste, prueba sonre├şr y ver├ís c├│mo el panorama cambia para ti.

Escuchar m├║sica te hace bien:

Escuchar m├║sica puede ayudarle a calmarse y relajarse. Tambi├ęn te ayuda a prestar atenci├│n a las cosas que son m├ís bellas y elevadas que t├║ mismo.

Para los seguidores de Cristo, la m├║sica ofrece un tipo de curaci├│n completamente diferente. Cuando escuchamos m├║sica llenas de la Palabra de Dios, nuestros corazones se sanan.

Cuando escuchamos m├║sica de adoraci├│n y sintonizamos nuestros corazones con las letras, experimentamos la presencia de Dios, porque el Se├▒or ┬źhabita entre las alabanzas de Israel┬╗ (Salmos 22:3).

No te a├şsles:

Cuando se est├í triste, suele ser una reacci├│n natural aislarse. Me quedo en casa y veo pel├şculas tristes, miro fotos que simbolizan lo que he perdido, o me siento en el sof├í a reflexionar.

Pero no tienes que hacerlo todo solo. Necesitas amigos con los que pasar el tiempo. Necesitas amigos con los que pasar el rato.

He le├şdo algunos estudios que demuestran que el contacto con los seres queridos aumenta la producci├│n de oxitocina en el cuerpo.

La oxitocina, tambi├ęn conocida como la hormona del afecto o la hormona del abrazo, inspira todos los buenos sentimientos y comportamientos que se derivan de las relaciones y la uni├│n. Las investigaciones han demostrado que alejarse de los dem├ís puede empeorar la tristeza y la depresi├│n.

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As├ş que si te sientes mal, no esperes a jugar con tus amigos hasta que te sientas mejor. Juega con tus amigos y trata de cambiar tu estado de ├ínimo.

Descansa en el Se├▒or:

Dedica tiempo a la oraci├│n y a la meditaci├│n. Cuando la pena te amenace, invita a Dios a entrar. ├ël te escucha y se preocupa por ti, as├ş que ora con ├ęl y medita en las escrituras que te reconfortan.

La presencia de Dios y su palabra responderán a tu dolor con esperanza y consuelo.

Cuando estamos de duelo, a menudo meditamos sobre lo que hemos perdido, nuestro dolor y c├│mo las cosas podr├şan haber sido diferentes.

Convertir esta reflexión en oración y trasladar nuestro dolor a la contemplación de la Palabra de Dios puede levantar nuestro ánimo y aliviar un poco nuestro dolor.

Amigos, el dolor es s├│lo una parte de nuestra experiencia humana. Pero Dios tiene una esperanza, un futuro y una alegr├şa para todos nosotros.

Cuando te sientas abrumado por el dolor, utiliza estas seis estrategias para combatirlo. Conf├şa en que Dios se encargar├í de tu dolor.

S├ę que debes estar pasando un momento de mucho dolor. Pero nuestro Dios es experto en aliviar las cargas y las tristezas. El nos dice ┬źVenid a m├ş todos los que est├íis trabajados y cargados, y yo os har├ę descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de m├ş, que soy manso y humilde de coraz├│n; y hallar├ęis descanso para vuestras almas;┬╗ Mateo 11:28-29

Ya no te culpes más por tus errores pasados y ven a los brazos del Señor. A sus pies encontrarás el descanso y la paz que tanto necesitas.

Dios te bendiga!!!

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